앞자리 5 에서 4로 바꾸기 프로젝트!!
10.27 식단&운동
천마산
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- 2020.10.27 16:25
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유산소 운동은 이틀에 한번 하기로 했어요.
유산소에만 집중했더니 요즘 다시 허리가 아파서요.근력운동과 번갈아가며 해야겠어요.
근데 근력운동도 복근위주로만 하게 되서
그게 또 문제에요.
틈새운동이라도 해줘야겠네요.🤔
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저도 요즘 유산소만 했더니
기초대사량이 떨어지더라구요
근데 저는 근력운동하면 허리가 아프고
유산소운동하면 골반, 다리가 아프던데~
어떤운동이냐에 따라 다른거겠죠??
여튼 다시 근력운동 늘렸는데
힘드네용..
하루는 복부, 하루는 엉덩이랑 허벅지,
하루는 유산소 이렇게 돌려요.
하기 싫은날엔 걷기랑 팔운동정도...
1시간정도 운동했었는데
요즘은 40분이내로 끝내요
좀 많이 먹은날이나 체중 증가한 다음날은 더 운동하구요..
날씨가 추워지니 게을러져서..
본능에 따라 지방저장중입니다..ㅎ