1. 대화하시면서 천천히 드세요.내 입은 눈앞에 있는 음식 처리하는 용 도가 아닙니다. 2.샤브샤브는 고기로 단백질을 섭취 할 수 있으며 야채를 많이 섭취할 수 있어 포만감이 높습니다.( 참고 로 샤브샤브의 칼로리는 고기 150g기 준 평균 400칼로리입니다.)야채는 양껏 섭취하시고 탄수화물을 적게 드시는 걸로 집중해 주세요.칼국수 , 죽, 만두,어묵, 떡 등은 최대한 피 하시고 소스에도 당질이 가득 있 기 때문에 피하시고 정 드셔야 하는 상황이라면 최대한 적게 찍 어서 드시는걸 권장합니다. -> 정리하자면 고기와 야채 위주로 섭취하시고, 또 약속이 잡힌 날은 평소보다 100kcal 정도 운동량을 늘리시며, 최대한 걸어주시면 되겠습니다.
저도 약속 샤브샤브뷔폐잡혀서 갔었는데,
국물 안먹고
고기는 지방적은걸로
야채 많이 먹었어요.
그리고 그날은 무조건 집와서 20분이라도 운동했어요ㅠㅠ
1. 대화하시면서 천천히 드세요.내
입은 눈앞에 있는 음식 처리하는 용
도가 아닙니다.
2.샤브샤브는 고기로 단백질을 섭취
할 수 있으며 야채를 많이 섭취할
수 있어 포만감이 높습니다.( 참고
로 샤브샤브의 칼로리는 고기 150g기
준 평균 400칼로리입니다.)야채는
양껏 섭취하시고 탄수화물을 적게
드시는 걸로 집중해 주세요.칼국수
, 죽, 만두,어묵, 떡 등은 최대한 피
하시고 소스에도 당질이 가득 있
기 때문에 피하시고 정 드셔야
하는 상황이라면 최대한 적게 찍
어서 드시는걸 권장합니다.
-> 정리하자면 고기와 야채 위주로
섭취하시고, 또 약속이 잡힌 날은
평소보다 100kcal 정도 운동량을
늘리시며, 최대한 걸어주시면
되겠습니다.