저도 약속 샤브샤브뷔폐잡혀서 갔었는데,

국물 안먹고
고기는 지방적은걸로
야채 많이 먹었어요.

그리고 그날은 무조건 집와서 20분이라도 운동했어요ㅠㅠ

1. 대화하시면서 천천히 드세요.내
입은 눈앞에 있는 음식 처리하는 용
도가 아닙니다.
2.샤브샤브는 고기로 단백질을 섭취
할 수 있으며 야채를 많이 섭취할
수 있어 포만감이 높습니다.( 참고
로 샤브샤브의 칼로리는 고기 150g기
준 평균 400칼로리입니다.)야채는
양껏 섭취하시고 탄수화물을 적게
드시는 걸로 집중해 주세요.칼국수
, 죽, 만두,어묵, 떡 등은 최대한 피
하시고 소스에도 당질이 가득 있
기 때문에 피하시고 정 드셔야
하는 상황이라면 최대한 적게 찍
어서 드시는걸 권장합니다.
-> 정리하자면 고기와 야채 위주로
섭취하시고, 또 약속이 잡힌 날은
평소보다 100kcal 정도 운동량을
늘리시며, 최대한 걸어주시면
되겠습니다.