커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 24일 (음식 932kcal, 운동 599kcal)

아침식사 : 288kcal (30.90%)

오늘부터 자몽은 속껍질채 먹기로 했습니다 예전에는 써서 하나하나 속껍질 벗겨먹었는데 저 쓴맛나는게 다이어트에 더 도움이 된다고 얼핏들은것 같습니다 쓴맛에 익숙해 져야지요?? 현미밥은 100그램씩 랩으로 싸서 얼려놓는데 해동하면 항상 10그램씩 빠지더라구요 다이어리에는 100그램으로 적었습니다

자몽(지름약10cm) (1/2개, 121g)	38kcal
블랙커피 (1회분)	3kcal
현미밥 (1/2공기, 100g)	152kcal
김무침 (2소접시, 9g)	30kcal
소불고기 (1/2소접시, 50g)	44kcal
시금치나물 (1/2소접시, 30g)	18kcal
배추김치 (1/4인분, 20g)	3kcal

점심식사 : 219kcal (23.50%)

곤약 두유크림파스타 레시피보고 만들었는데 버터 칼로리보고 헉 해서 올리브유로 대체하고 마늘많이 넣었더니 "사리곰탕면" 맛이납니다?? ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 맛있으니 됐어~~~ 피클을 곁들어 먹었음 파스타맛이 났을라나~~? 여튼간 이양에! 이포만감에!!! 칼로리는 완전 착하구~~~^^ 만족만족♥

냉면용누들곤약 (2회분, 200g)	22kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml)	100kcal
올리브유 (1작은술, 5g)	43kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
표고버섯 (1/4회분, 27g)	10kcal
마늘 (1/4회분, 10g)	12kcal
고추장아찌 (1소접시, 21g)	15kcal

저녁식사 : 263kcal (28.22%)

단백질 파우더 (직접입력회분)	94kcal
검은콩가루 (직접입력회분)	94kcal
매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml)	75kcal

간식 : 162kcal (17.38%)

아몬드 (5개, 5g)	35kcal
잣 (10알)	12kcal
[소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g)	115kcal

운동 : 599kcal

L자 다리운동 (10분)	60kcal
점핑잭 (세트) (550회)	275kcal
스쿼트(세트) (80회)	35kcal
니업 (200회)	95kcal
플랭크 (1분)	3kcal
스트레칭 (20분)	80kcal
제자리 걷기 (30분)	51kcal

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