70kg~80kg대 다이어트방(여자만)
10월29일(목) 식단+운동
루만엄마
- 2020.10.29 20:27
- 54
- 1
아침- 바나나1개.사과1개.아몬드브리즈
점심-현미밥1/3.김치.제육볶음(3젓가락).미역줄기
간식-바나나1/2.생밤5개.사과1/2
저녁-호밀식빵2장.삶은계란2개.치즈1장
물-2리터
운동
-팔굽혀펴기 50개(무릎꿇고)
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식단에 단백질이 부족해 보이네요.. 탄수를 좀 줄이고 단백질을 더 늘여보세요.