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다이어트 일기

10월 30일 (음식 925kcal, 운동 435kcal)

다신등급

쁘렝땅

1
  • 2020.10.31 01:27
  • 150
  • 0

D-1 70일차

  • 음식
  • 운동

925/ 942

435/ 157

성공
(295)

아침식사 : 372kcal (40.22%)

잡곡밥 145kcal
배추김치 2kcal
무말랭이 6kcal
고사리나물 6kcal
콩나물무침 4kcal
숙주나물 1kcal
황태채 11kcal
잔멸치볶음 10kcal
김무침 7kcal
시금치나물 3kcal
도라지나물 7kcal
깻잎무침 1kcal
소불고기 81kcal
미역국 72kcal
어묵볶음 5kcal
꼬시래기 1kcal
애호박볶음 6kcal
느타리버섯볶음 4kcal

점심식사 : 247kcal (26.70%)

[사조] 안심치킨너겟 115kcal
[노브랜드] 담백한 살코기 참치 79kcal
새우 53kcal

저녁식사 : 306kcal (33.08%)

[피코크] 치즈돈까스 257kcal
돈까스소스 5kcal
37kcal
초장 7kcal

운동 : 435kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 24kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
힙 쓰러스트 6kcal
오블리크 크런치 12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치 12kcal
풀 싯업 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
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