10.31
얌소
한약 토요일 못먹음아침 = 볶음밥 닭가슴점심 = 볶음밥 닭가슴그외 떡이말랑2개 우유50ml계획월요일~금요일까지 등산 주말휴식커피 한잔이상x찜질아침. 떡 우유 or 쉐이크 8시점심. 밥100g이하 닭가슴 야채 (간식=커피) 12~1저녁 계란1 야채 5시이하 그외 x운동=등산 플랭크 80이하되면 점핑+11월까지 7012 월부터는 (추워지기전까진 등산) 헬스+찜질
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