1.콥샐러드
2.월남쌈
3.오리고기
(오리고기의 기름은 몸에 좋은 기
름인 불포화지방으로 몸 안에 쌓이
지 않아 다른 육류보다 부담이 덜
합니다. 또한, 육류 중 유일한 알칼리성 식품으로 몸의 산성화
를 막아주어 노화 방지나 피부 미용에도 효과적입니다. 이때 오리고기와 궁합이 좋은 양파나 부추를 곁들여 먹으면 더욱 좋습
니다. 단, 소스나 양념에 버무린 부추무침은 자제하는 것이 좋
습니다.)
4.샤브샤브
( 고기와 채소만 드시면 됩니다.)
5.스테이크 샐러드
( 소스가 옵션이면 따로 담아
드세요.)
6.회( 단백질 섭취에 좋습니다.)
7.쌀국수( 대신 양파절임은
피해주세요.)
8.쌈밥( 밥은 반 공기만 드시고
쌈 채소를 다양하게 싸 드세요.)
9.메밀소바
10.콩국수( 단 설탕 소금 넣지
말고 드세요.)
11.설렁탕 돼지국밥( 공기밥
없이 국물&내용물만,점심은
밥 1/2공기만 드세요.)
12. 아웃백 닭가슴살 구이
가든샐러드 구운 고구마
( 버터 양념x)