다이어트 일기
02월 24일 (음식 1814kcal, 운동 1015kcal)
아침햇밤
- 2016.02.24 08:00
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아침식사 : 299kcal (16.48%)
| 수제리코타치즈 (1회분, 150g) | 50kcal |
| 발사믹식초 (1/2회분, 50g) | 11kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| 샐러리 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 호두브레드 (1회분, 70g) | 100kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
점심식사 : 219kcal (12.07%)
| 낫또 (1/2인분, 25g) | 50kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 3g) | 33kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 계란 생것 (1/4회분, 12g) | 19kcal |
| 된장국 (1/4인분) | 19kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 1,055kcal (58.16%)
| 광어 (1회분, 200g) | 206kcal |
| 매운탕 (1/2인분) | 178kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [하겐다즈] 그린티 미니컵 (1회분, 200g) | 438kcal |
| [농심] 자갈치 (1/4봉지, 10g) | 52kcal |
| 맥주 (1잔, 280ml) | 103kcal |
간식 : 241kcal (13.29%)
| 과일넣은그릭요거트 (1회분, 100g) | 200kcal |
| 매실청 (1/2인분, 15g) | 41kcal |
운동 : 1,015kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 171kcal |
| 복싱 권투 (15분) | 180kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
| 버피테스트(세트) (110회) | 330kcal |
| 에어로빅 (20분) | 120kcal |
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