다이어트 일기
02월 24일 (음식 1000kcal, 운동 829kcal)
시유나
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- 2016.02.24 08:07
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아침식사 : 367kcal (36.70%)
양배추갈아서 설탕반스푼정도 넣어주면 풋내를없앨수잇다, 마시기훨씬수월해지넹ㅋ 설탕활용법^^
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
점심식사 : 373kcal (37.30%)
| 쌀밥 (1인분, 90g) | 134kcal |
| 순두부찌개 (1/4인분) | 63kcal |
| 생미역 (1/4인분) | 1kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 잡채 (1인분, 10g) | 16kcal |
| 메추리알 (1/4회분, 2g) | 3kcal |
| 감자샐러드 (1/4인분) | 60kcal |
| 취나물 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 조기 (1회분, 50g) | 69kcal |
| 계란찜 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 부침개 (1소접시, 5g) | 7kcal |
저녁식사 : 155kcal (15.50%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 피망 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 키위 (1개, 100g) | 42kcal |
간식 : 105kcal (10.50%)
| mp (회분) | 105kcal |
운동 : 829kcal
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 서킷 (20분) | 350kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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살빼자 화이팅 네 생닭가슴살이요^^
생닭가슴살이죠
살빼자 화이팅 올리브유살짝넣고후추소금살짝간하고 후라이팬에구웟어요^^
님이 올리신 닭가슴살은 어쩜
그리 맛있게 보이는지
저 닭가슴살은 어떻게 하신거예요