점심을 늦게 드시면 아침식사 후에 시간이 많이 지났기에 배가 고파서 폭식하실 위험이 있으세요.
방울토마토나 샐러드 같이 칼로리 적은 음식으로 간단하게 오전간식으로 드시고, 저녁대신에 간단한 간식이나 닭가슴살 드실거라고 하셨는데 취침하시기 최소 2시간 전까지 드셔야 하고 너무 간단하게 드시면 밤에 오히려 배가 고파서 야식생각이 나더라구요. 요즘에 닭가슴살들어간 도시락이나 스테이크같이 잘 나와서 검색하셔서 물리지않게 번갈아가면서 드셔보시는거 추천해요!!

저같은 경우엔 아침에 사과 반쪽+저지방우유 한컵/ 오전간식으로 방울토마토나 바나나 / 점심에 군고구마 / 오후간식으로 아메리카노 / 저녁엔 허닭 닭가슴살 도시락 이렇게 운동하면서 2주동안 먹으니까 4키로 감량했어요.

식사대용이니 단백질바 같은거도 좋을거같아요. 두유같은거랑 함께 드셔도 좋구요~