다이어트 일기
11월 08일 (음식 1418kcal, 운동 480kcal)
붉은여시
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- 2020.11.09 08:32
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- 음식
- 운동
1418/ 1563
480/ 260
성공
(365)
아침식사 : 325kcal (22.92%)
| 양배추 | 9kcal |
| 적양배추 | 9kcal |
| 오이 | 6kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| [동원] 순닭가슴살 | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 37kcal |
| 위밀 100통밀빵1개당 | 83kcal |
| [비올라] 초콜릿 무슬리 시리얼 | 72kcal |
| 그릭요거트 수제 | 33kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
오전 간식 : 119kcal (8.39%)
| 카레라이스(밥 포함) | 47kcal |
| 자몽 | 72kcal |
점심식사 : 546kcal (38.50%)
| 곤약밥(현미5:곤약5) | 137kcal |
| 미역국 | 54kcal |
| 도라지무침 | 37kcal |
| 황태양념구이 | 98kcal |
| 고추장멸치볶음 | 72kcal |
| [청정원] 쇠고기카레 | 148kcal |
오후 간식 : 98kcal (6.91%)
| 제주종합타르트1개당 | 50kcal |
| 배 | 48kcal |
저녁식사 : 330kcal (23.27%)
| 단호박찜 | 165kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 50kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 58kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 단감 | 12kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
운동 : 480kcal
공복 유산소및 등 근력
| 등운동 | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 | 440kcal |
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