아침운동 하시는 멤버님들, 또는 하기를 원하시는 분들을 위해 댓글달기 이벤트를 해볼까 해요~~♥
아침운동 끝나면 바로 댓글을 달아주세요!!!
(사진첨부자유,형식자유, 자유롭게🎶)
몇분동안 했는지, 대략 어떤 운동했는지..^^
렌선으로 함께하는 운동!! 재미날듯 한데요😁😁
반응좋으면 매일 할거구 아님 말거에요ㅋㅋㅋ

참! 아침운동의 기준은 운동종류 상관없이 10분이상, 시간은 운동끝나고 다는 댓글 기준으로 11시까지 입니다! 여유있죠~~?? 아침형인간 아니어도 가능한 시간이니 많이많이 참여해보아요♥


🌸아침운동하시는데 참고할 만한 내용입니다.🌸
대부분의 운동 전문가들이 말하는 근거있는 내용이니 자신에게 맞는 방법으로 무리없이 하세요~~^^

<공복운동>
1. 기상 후 속 쓰림이 있으신 분들은 공복에 하지마세요~
2. 유산소운동은 30분 이하로 하세요~
:에너지원이 아예 없는 상태에서 하기때문에(공복) 유산소로만 30분이상 하시면 근손실 우려가 있습니다.
3.운동 후 40분 이내에 음식을 드셔야해요~
: 끝나자마자 공체 재고 얼른 드세요ㅋㅋㅋ
4.3번의 이유로 간헐적 단식하시는 분들은 간단한 운동만 하시거나 단식시간을 잘 조절하셔야 해요~
5. 공복에 하든 뭘 먹고 하든, 아침부터 너무 기운빠지게 무리하지마세요! 그날의 컨디션난조와 폭식의 위험이 있어요!
6.다신 운동도전을 활용해보세요^^
도전운동들이 근력과 유산소가 적절히 섞여있고 난이도나 필요부위에 따라 골라하기 좋아서, 꾸준히 하는데 도움이 되고 뱃지모으는 재미도 쏠쏠해요!


오늘은 자정 전에 꼭 자려고 했는데 갑자기 feel꽂혀서 쓰느라 정작 저의 취침미션은 실패네요ㅋㅋ
굿나잇~~⭐아침에 만나요~☀️