800칼로리 이하의 초저열량 식단이나 단식은 체중 감량을 유지하는 데 있어
서 도움이 되지 않습니다.중요한 건
칼로리나 체중이 아닌 아닌 영양성분
과 옷 사이즈의 변화, 근육과 지방의
비율이예요.처음 며칠 동안은 빠르게 체중을 감량할 수 있지만 이후 정상
적인 양의 칼로리를 섭취했을 때 체
중이 다시 급격하게 불어 요요 현상(다이어트 전 상태로 돌아가는 것)에서 자유로울 수 없습니다. 초저칼로리 식단이나 단식을 한 뒤
요요 현상이 오는 이유는 체지방이
나 제지방 질량 변화에 따른 체중
감소가 아니기 때문인데 주로 탄수화물이나 단백질 손실에 따른 수분량 변화 때문에 체중이 감소한
탓에 요요가 옵니다.고기나 튀긴
음식, 짠 음식, 탄산음료·술은 가
능한 피하시고 단기간이시라면
스트레칭-> 워밍업-> 무산소->
유산소 순서대로 운동하심이
더 나아 보입니다.

800정도 아니 그 이하 먹고도 잘 빠졌어용 그러다가 좀 더디면 하루정도 탄수화물 같이 먹고하면 좀 더 잘 빠집니다!!