다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일주일에 덤벨 운동을 몇 번이나 하시나요?
푸투룸스페스
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- 2020.11.12 11:13
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최근 한 다이어트 칼럼을 읽고 근력운동 40분+유산소
20분 루틴으로 3주째 하고 있습니다.주 5일 운동,
2일 휴식에 상•하체 근력운동 비율이 하루는 3:1
내일은 1:3으로 하고 있는데 덤벨운동 쪽으로 하다
보니까 몸이 피곤해지는 것 같아서 조율이 필요하
다고 생각해요. 그래서 상체 운동할 때 덤벨 운동
시간이나 날짜는 얼마나 하는 편이 좋을지 운동
계획표를 다시 짤 요량으로 질문해 봅니다.덤벨은
아래 사진에 있는 각각 1kg 총 2kg로 하고 있어요.
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