다이어트 일기
11월 13일 (음식 1585kcal, 운동 510kcal)
붉은여시
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- 2020.11.13 22:06
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- 음식
- 운동
1585/ 1563
510/ 260
성공
(228)
아침식사 : 347kcal (21.89%)
| [GUSTO] 토마토 바질 파스타 소스 | 60kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 50kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 70kcal |
| 새송이버섯 | 10kcal |
| 당근 | 13kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 후추 | 9kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 24kcal |
| 아스파라거스 | 4kcal |
| 단감 | 52kcal |
| 파프리카 | 3kcal |
점심식사 : 446kcal (28.14%)
| 콩나물김치국 | 61kcal |
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 황태양념구이 | 131kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 25kcal |
| 깻잎조림 | 12kcal |
| 도라지무침 | 37kcal |
| 고추장멸치볶음 | 60kcal |
오후 간식 : 62kcal (3.91%)
| 단감 | 48kcal |
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
저녁식사 : 730kcal (46.06%)
| 돼지갈비 | 478kcal |
| 돼지껍데기 볶음 | 117kcal |
| 열무김치국수 | 21kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 청양고추 | 20kcal |
| 양파 | 20kcal |
| 상추 | 10kcal |
| 상추겉절이 | 24kcal |
운동 : 510kcal
공복 근력및 실내자전거 에너지 드링크 마신후
저녁 각도4.0% 올린 후 빠르게 걷기추가 강추
| 등운동 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 | 360kcal |
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