다이어트 일기
11월 14일 (음식 2199kcal, 운동 420kcal)
붉은여시
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- 2020.11.15 07:08
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- 음식
- 운동
2199/ 1563
420/ 260
실패
(476)
아침식사 : 292kcal (13.28%)
| 양상추 | 1kcal |
| 양배추 | 3kcal |
| 오이 | 3kcal |
| [동원] 더킹 쉬림프 오리지널 | 29kcal |
| 그릭요거트 수제 | 55kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 유동부통밀 식빵1조각50g | 108kcal |
| 대추방울토마토 | 4kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
오전 간식 : 48kcal (2.18%)
| 배 | 48kcal |
점심식사 : 537kcal (24.42%)
| 귀리현미흰쌀 각60g기준 | 260kcal |
| 콩나물김치국 | 61kcal |
| 북어채무침 | 99kcal |
| 고추장멸치볶음 | 72kcal |
| 도라지무침 | 37kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 8kcal |
오후 간식 : 157kcal (7.14%)
| POPCORNERS20개 | 157kcal |
저녁식사 : 564kcal (25.65%)
| 샤브샤브 | 115kcal |
| 소고기 목심(한우) | 162kcal |
| 큐피참깨드레싱 | 67kcal |
| 팽이버섯 | 30kcal |
| 느타리버섯 | 18kcal |
| 야채 | 100kcal |
| 쌀국수 | 10kcal |
| 칠리소스 | 62kcal |
야식 : 601kcal (27.33%)
| 해물파전 | 112kcal |
| 광어회 | 66kcal |
| 초고추장 | 43kcal |
| 바게뜨빵 | 44kcal |
| 당근케이크 | 336kcal |
운동 : 420kcal
공복 근육 유산소(경사3.0%
| 등운동 | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 | 320kcal |
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