다이어트 일기
02월 18일 (음식 1058kcal, 운동 393kcal)
사이즈줄이자
- 2016.02.24 10:58
- 58
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아침식사 : 438kcal (41.40%)
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
점심식사 : 424kcal (40.08%)
| 치즈떡볶이 (1.5소접시, 192g) | 424kcal |
저녁식사 : 196kcal (18.53%)
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
운동 : 393kcal
| 스트레칭 (28분) | 112kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 러시안 크런치 (2분) | 12kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 로켓 (2분) | 12kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 로켓 (2분) | 12kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
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