커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신)11월 16일 (음식 1036kcal, 운동 425kcal)

아침에 밥을 안먹고 시리얼을 먹으니 오전에 배가 고팠다.
점심은 동료들과 먹느라 사진을 깜박했는데, 코다리조림이 매워서 조금밖에 못먹었다. 너무매워 오후내내 속이 아렸다.
물2리터 먹기를 도전중인데 그래서인지 화장실에 자주 간다.
퇴근때 사무실에서 나올때 단백질바를 챙겼어야하는데 잊고 그냥 나와 퇴근길(운전)에 저녁을 못먹었다. 후회막심 ㅠㅠ
퇴근해서 저녁밥은 나물비빔밥. 맛있게 먹었으나 시간상 바로 운동을 해야해서 걱정하며 냠냠.
역시나 바로 운동을 하고나니 속이 울렁거린다. 내일은 꼭 퇴근하며 저녁먹거리를 챙겨나오리라!

음식
운동

1096/ 2208

425/ 368

성공
(1169)

아침식사 : 328kcal (29.93%)

[매일유업] 매일두유 검은콩	115kcal
[Post] 라이스앤 프로틴 시리얼	116kcal
블루베리	12kcal
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인	80kcal
[하나마이] 어류콜라겐	5kcal

오전 간식 : 70kcal (6.39%)

아몬드

70kcal

점심식사 : 349kcal (31.84%)

쌀밥	76kcal
코다리조림	109kcal
어묵볶음	30kcal
[스타벅스] 카페라떼	134kcal

오후 간식 : 1kcal (0.09%)

보이차

1kcal

저녁식사 : 288kcal (26.28%)

쌀밥	76kcal
무생채	7kcal
가지나물	7kcal
취나물무침	16kcal
시금치나물	28kcal
잡채	85kcal
메추리알장조림	29kcal
참기름	40kcal

야식 : 60kcal (5.47%)

[동원] 덴마크 짜지않은 치즈

60kcal

운동 : 425kcal

보통 걷기	94kcal
레베카 글루츠	181kcal
레베카 식스팩	150kcal

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