커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day2)11월 17일 (음식 1309kcal, 운동 360kcal)

다욧 전에는 샐러드가 글케 맛있는걸 몰랐는데, 다욧하면서 샐러드는 죄책감 1도 없이 많이많이 맘껏 먹을수 있는 메뉴라 정말 애정하게 되었다. 토핑도 다양하게 얹을수 있고, 토핑에 따라 맛이 달라져서 쉽게 질리지 않는점도 좋다.

오늘도 점심은 동료들과 외식이라 사진패스 ㅠ

저녁은 퇴근하며 단백질바 등으로 간단히 대체한다. 그래야 집에와서 운동할때 소화가 다 되어 운동하기 좋은 상태가 된다. 운동은 매일 8시~9시 사이에 규칙적으로 하려고 한다. 주말은 오전한타임 오후한타임 이런식으로~

음식
운동

1309/ 2208

360/ 368

성공
(891)

아침식사 : 331kcal (25.29%)

1일1샐혼합채소믹스	18kcal
블루베리	12kcal
땅콩	113kcal
리코타치즈	62kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
[하나마이] 어류콜라겐	5kcal
[투썸플레이스] 레드벨벳케이크	93kcal

오전 간식 : 75kcal (5.73%)

카누 마일드 로스트 아메리카노	5kcal
아몬드	70kcal

점심식사 : 441kcal (33.69%)

쌀밥	76kcal
갈비탕	93kcal
비빔냉면	92kcal
[스타벅스] 카페라떼	180kcal

오후 간식 : 102kcal (7.79%)

[롯데] 누드빼빼로

102kcal

저녁식사 : 360kcal (27.50%)

[다신샵] 통밀당 단백칩 넛츠	180kcal
[다신샵] 공복에 오전바	139kcal
[그대로 말린] 말린치즈 모짜렐라	41kcal

운동 : 360kcal

보통 걷기	84kcal
스쿼트	16kcal
덩키킥	22kcal
브릿지	22kcal
크런치	63kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal
윗몸일으키기(세트)	73kcal

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