다이어트 일기
02월 24일 (음식 1303kcal, 운동 415kcal)
스티치팟팅
- 2016.02.24 11:26
- 22
- 0
아침식사 : 239kcal (18.34%)
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 65g) | 99kcal |
| 고등어찜 (1/4토막, 37g) | 57kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 399kcal (30.62%)
| 현미보리밥 (1/4공기, 72g) | 108kcal |
| 취나물 (1인분, 70g) | 21kcal |
| 콩나물 (1소접시, 40g) | 15kcal |
| 표고버섯당근볶음 (1소접시, 70g) | 65kcal |
| 고추장 (1큰술, 35g) | 75kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 303kcal (23.25%)
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 표고버섯당근볶음 (1/2소접시, 35g) | 32kcal |
| 곤드레 (1/4회분, 25g) | 68kcal |
| 현미보리밥 (1/4공기, 42g) | 63kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 콩나물 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 58g) | 37kcal |
간식 : 362kcal (27.78%)
| [빙그레] 비비빅 (1개, 80g) | 140kcal |
| [해태제과] 자유시간 아몬드 (1개, 46g) | 222kcal |
운동 : 415kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 등산 하이킹 (10분) | 80kcal |
| 노래부르기 (10분) | 16kcal |
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