(식단의신 day3)11월 18일 (음식 1311kcal, 운동 299kcal)
늘 바쁜 아침시간 탓에 아침을 거르고 살던 생활습관을 다이어트하며 바꿨다. 조금더 일찍 일어나서 식사 챙겨먹기. 새벽시간에 공복 유산소도 해봤으나 넘힘들어서 새벽운동 포기하고 새벽식사로 바꿨다. 3개월 넘게 아침식사를 먹어보니 아침을 챙겨먹는게 다이어트에 훨 효과적인듯.
점심때는 보쌈으로 영양보충하고 내친김에 흑당밀크티까지 플렉스~~
저녁은 역시 퇴근직후 단백질바 등 간단히 대체하고, 저녁8~9시사이 운동루틴! 애플힙 30일 도전중인데, 기대감안고 열심히하는중 ㅎ
1311/ 2208
299/ 368
성공
(828)
쌀밥 | 76kcal |
메추리알장조림 | 37kcal |
고구마맛탕 | 98kcal |
부추무침 | 19kcal |
감자샐러드 | 42kcal |
부추전 | 64kcal |
1일1샐혼합채소믹스 | 9kcal |
블루베리 | 8kcal |
오리엔탈드레싱 | 28kcal |
카누 마일드 로스트 아메리카노 | 5kcal |
쌀밥 | 76kcal |
보쌈 | 232kcal |
상추 | 4kcal |
무말랭이무침 | 68kcal |
콩나물국 | 2kcal |
[GS25] 타이거슈가 흑당 밀크티 | 165kcal |
[다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
[매일유업] 매일두유 검은콩 | 115kcal |
오메기떡 | 124kcal |
보통 걷기 | 73kcal |
스쿼트 | 18kcal |
덩키킥 | 24kcal |
브릿지 | 24kcal |
윗몸일으키기(세트) | 73kcal |
크런치 | 60kcal |
닐링 레그 리프트 | 27kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
다이어터 랭킹