커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day3)11월 18일 (음식 1311kcal, 운동 299kcal)

늘 바쁜 아침시간 탓에 아침을 거르고 살던 생활습관을 다이어트하며 바꿨다. 조금더 일찍 일어나서 식사 챙겨먹기. 새벽시간에 공복 유산소도 해봤으나 넘힘들어서 새벽운동 포기하고 새벽식사로 바꿨다. 3개월 넘게 아침식사를 먹어보니 아침을 챙겨먹는게 다이어트에 훨 효과적인듯.

점심때는 보쌈으로 영양보충하고 내친김에 흑당밀크티까지 플렉스~~

저녁은 역시 퇴근직후 단백질바 등 간단히 대체하고, 저녁8~9시사이 운동루틴! 애플힙 30일 도전중인데, 기대감안고 열심히하는중 ㅎ

음식
운동

1311/ 2208

299/ 368

성공
(828)

아침식사 : 381kcal (29.06%)

쌀밥	76kcal
메추리알장조림	37kcal
고구마맛탕	98kcal
부추무침	19kcal
감자샐러드	42kcal
부추전	64kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
블루베리	8kcal
오리엔탈드레싱	28kcal

오전 간식 : 5kcal (0.38%)

카누 마일드 로스트 아메리카노

5kcal

점심식사 : 547kcal (41.72%)

쌀밥	76kcal
보쌈	232kcal
상추	4kcal
무말랭이무침	68kcal
콩나물국	2kcal
[GS25] 타이거슈가 흑당 밀크티	165kcal

저녁식사 : 378kcal (28.83%)

[다신샵] 공복에 오전바	139kcal
[매일유업] 매일두유 검은콩	115kcal
오메기떡	124kcal

운동 : 299kcal

보통 걷기	73kcal
스쿼트	18kcal
덩키킥	24kcal
브릿지	24kcal
윗몸일으키기(세트)	73kcal
크런치	60kcal
닐링 레그 리프트	27kcal

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