저도 일하는게 바쁠때 바쁘고 한가할때 한가하고 그래서 바쁜날엔 정말 밥한끼 못먹고 일하고 그래요 그래서 저녁되면 나에게 보상심리? 약간 그런기 있어서 ... 집에가면 이것저것 시켜서 정말 배찢어질꺼처럼. 토할꺼처럼 먹었습니다.. 일단은 아침.점심.저녁을 꼭 챙겨드시는게 좋으시고 무조건 줄이거나 안먹는거는 않좋습니다 어느정도의 양을 섭취를 해주는게 좋아요
저는 양줄일때 단백질 섭취를 많이 했어요 물은 당연히 많이 마셨고요 하루2리터 이상은 먹은거 같습니다
그리고 정말 먹고 싶은게 있으면 낮에 먹고요 다이어트 하면 먹고 싶은거 못먹고 식단하고 하니까 입터지면 미친듯이 터지는게 문제 더라고요
그래서 먹고싶은게 있음 드세요 그대신 다 드실려고 하지마시고 조금이라도 한숟가락 두숟가락 정도 남길려고 하다보면 폭식 막을 수 있으세요!
식단도 야채반단백질반!! 탄수 화물은 원래 드시던거의 절반으로 줄이시면 도움 많이 되실꺼에요 !

무엇을 먹든 먹는 양을 정해놔요 이것만 먹고 그만 먹어야지 싶을 때 숟가락을 놔버립니다 이것만 먹고가 계속 반복이 돼서 결국 폭식을 하게 되더라고요 저는 입이 심심하면 무작정 물을 마셨어요 그랬더니 물 마시는 습관도 기르고 물을 마시는 게 식욕을 억제하는 거에도 도움을 준다고 하더라고요