커뮤니티 - 다이어트 고민&질문 - 운동 후 허리아픔..ㅜㅜ

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다신

3394538 비드어0 2020.11.21 23:23
기립근에 알 배기셨나보네요...

1. 허리디스크는 아니시겠지만~
확인하는 방법
- 바로 누워서 두다리를 머리 쪽으로 당겨봅니다. 자리는 쭉펴고...
- 허리에 뜨끔뜨끔 통증이 오면~ 디스크(다리를 올리지도 못할 정도)
- 아니면~ 근육통입니다.
2. 통증 풀기 - 무릎으로 업드린자세에서
- 왼쪽 팔, 오른쪽 다리를 길게 뻗어봅니다. (마음속으로 5초 버팀)
- 반대로 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 길게 뻗어봅니다(5초)
- 번갈아 3회
- 허리가 편안해지면~ 내일 운동하시면 되요.

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초보

아들셋맘* 2020.11.21 23:35
아 감사합니다! 자세히 알려주셔서 아침에 해볼게요~~^^

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다신

비드어0 2020.11.21 23:37
아들셋맘* ^^시간걸리는 것 아니니...

잠자리에서 바로 몇회 하시고
주무셔요...^^

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초보

아들셋맘* 2020.11.21 23:40
비드어0 네네 그럴게요~~^^ 이렇게 몇회정도 하는거 적당할까요? 5회정도 하면 되나요?

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다신

비드어0 2020.11.21 23:42
아들셋맘* ^^스트레칭이니~ 무리가지 않는선에서...

1~2회 정도만 하셔도 되요...^^

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초보

아들셋맘* 2020.11.21 23:47
비드어0 아하 네네 하고 잘게용~~ 감사해요~~~

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다신

3393877 80점맘 2020.11.20 20:00
운동자세가 잘못되었거나 너무 힘줘서 했거나 한거아닐까요. 마일리운동이
강도가 좀 세서 무릎아파하시는 분도 많고 하더라구요. 본인 신체에 안맞는 운동일수 있으니 좀 나아지면 다른운동으로 하셔야 할거같아요 ㅠ

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초보

아들셋맘* 2020.11.20 20:45
힘이 많이 들어가긴 하던데 그래서 그런가봐요
ㅜㅜ 다른거 찾아봐야겠네요 댓글 감사합니다.^^

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