다이어트 일기
11월 23일 (음식 1320kcal, 운동 280kcal)
런런러니
- 2020.11.23 19:15
- 21
- 0
- 음식
- 운동
1320/ 1663
280.05/ 277
성공
(347)
아침식사 : 243kcal (18.41%)
| 36아몬드 언스위트 | 37kcal |
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 120kcal |
| 돈시몬 발렌시아 오렌지 주스 | 86kcal |
점심식사 : 381kcal (28.86%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 285kcal |
| [풀무원] 볶은김치 | 32kcal |
| 구운계란 | 64kcal |
오후 간식 : 327kcal (24.77%)
| [커클랜드] 시그니춰 그릭 요거트 | 80kcal |
| 귀리 | 28kcal |
| 블루베리 | 50kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 33kcal |
| 귤 | 31kcal |
| [닥터유] 단백질 바 미니 | 70kcal |
저녁식사 : 369kcal (27.95%)
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 마늘맛 | 140kcal |
| 양상추 | 10kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 아보카도 | 48kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
| 볶은땅콩 | 56kcal |
| 찐고구마 | 52kcal |
운동 : 280kcal
| 런닝머신 걷기 | 53kcal |
| 데드리프트 | 8kcal |
| 바벨 데드리프트 | 6kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 8kcal |
| 크런치 | 9kcal |
| 크로스 크런치 | 66kcal |
| 트위스팅 크런치 | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 | 106kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
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