커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day8) 11월 23일 (음식 1223kcal, 운동 365kcal)

주말쉬고 엄청 바빴던 월요일 ㅠ 하루종일 일에 치였던 하루였다. 아침은 새벽일찍 밥,반찬 조금씩과 고구마라자냐 소량으로 시작. 라자냐 킬러라 넘 만족감높은 한끼로 시작했다. 오늘은 아침식사전 물360미리, 먹고나서 바로 360미리를 더 먹으니 포만감 가득. 점심은 동료들과 백반집에 가서 비지찌개를 한뚝배기 비웠다. 대신 밥은 소량만. 오후엔 라떼로 살짝 당충전. 저녁은 간단한 대용식 후 집에와서 운동하고 요거트로 단백질도 충전완료~~

음식
운동

1223/ 2208

365/ 368

성공
(982)

아침식사 : 369kcal (30.17%)

쌀밥	76kcal
[스타벅스] 미트 라자냐	173kcal
고구마맛탕	61kcal
부추무침	15kcal
고추장진미채무침	44kcal

점심식사 : 218kcal (17.83%)

흑미밥	72kcal
콩비지찌개	135kcal
열무김치	5kcal
배추김치	6kcal

오후 간식 : 151kcal (12.35%)

[맥심] 화이트골드 커피믹스	50kcal
[스타벅스] 카페라떼	101kcal

저녁식사 : 298kcal (24.37%)

[매일유업] 매일두유 검은콩	115kcal
볶은콩	44kcal
[다신샵] 공복에 오전바	139kcal

야식 : 187kcal (15.29%)

[파리바게뜨] 베이비슈	60kcal
감자전	47kcal
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인	80kcal

운동 : 365kcal

보통 걷기	90kcal
스쿼트	24kcal
덩키킥	34kcal
브릿지	34kcal
윗몸일으키기(세트)	105kcal
크런치	60kcal
크런치	18kcal

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