커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 23일 (음식 1339kcal, 운동 334kcal)

아침식사 : 298kcal (22.26%)

[다신샵] 통밀당 초코파이	193kcal
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 오리지널	105kcal

점심식사 : 560kcal (41.82%)

반계탕	270kcal
쌀밥	155kcal
미역줄기볶음	16kcal
햄	113kcal
배추김치	6kcal

오후 간식 : 190kcal (14.19%)

수제발아통밀 밀스틱

190kcal

저녁식사 : 291kcal (21.73%)

판다와 비빔면의 합창

291kcal

운동 : 334kcal

저녁 운동_ 7시
> [클라우디아 쉬퍼] 복부 운동 파트 (4/7) 9분
> [비타민신지니] 허벅지 안쪽살 제거 운동 1탄 16분 / 등살 없애기 운동 15분
> [땅끄부부] 집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 순한맛 29분

운동 후기 :
1. 복부운동 파트 마지막운동 마지막 세트에서 포기하고 싶었으나 겨우겨우 따라할 수 있었다.
2. 허벅지 안쪽살 제거 운동은 힘들었지만 모두 따라하였고, 등살은 중간중간 쉬다가 따라하고를 반복하였다. 아직 등근육이 약한 것 같아 좀 더 운동이 필요하다.
3. 전신유산소 운동은 땀이 나고 지치는 느낌이었지만 크게 힘들지 않아 동작은 전부 따라하였음.

운동 평가 : 10점 만점 중 7점

만보걷기

334kcal

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