다이어트 일기
11월 23일 (음식 1487kcal, 운동 500kcal)
붉은여시
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- 2020.11.24 11:24
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- 음식
- 운동
1487/ 1563
500/ 260
성공
(316)
아침식사 : 228kcal (15.33%)
| 그릭요거트 수제 | 56kcal |
| [커클랜드] 냉동딸기 | 24kcal |
| 사다프 피그잼 | 37kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 70kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| 아몬드 | 7kcal |
오전 간식 : 48kcal (3.23%)
| 단감 | 48kcal |
점심식사 : 541kcal (36.38%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 계란찜 | 24kcal |
| 쭈꾸미볶음 | 192kcal |
| 당면 삶은것 | 93kcal |
| 무쌈(쌈무) | 12kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| [오뚜기] 생와사비 | 23kcal |
| 쌀밥 | 73kcal |
오후 간식 : 389kcal (26.16%)
| 백설기 | 331kcal |
| 단감 | 48kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
저녁식사 : 202kcal (13.58%)
| 팽이버섯 | 10kcal |
| 당근 | 6kcal |
| 연어 | 159kcal |
| 양파 | 12kcal |
| 후추 | 15kcal |
야식 : 79kcal (5.31%)
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| [대림선] 흰살생선까스 | 17kcal |
| [프링글스] 오리지날 작은것 | 52kcal |
운동 : 500kcal
공복 경사4,0%에너지 음료
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 300kcal |
| 만보걷기 | 200kcal |
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