다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기...
속쓰린고구마
- 2020.11.27 15:23
- 166
- 2
97에서 85까지 4개월 동안 운동해서 감량했고
1년정도 유지하다가 다시 다이어트하는데요...
1달 반동안 운동해도 82에서 83 왔다갔다해요 ㅠㅠ
예전에는 한달에 4키로씩 빠지더니 ...
이거 잘 하고 있는건가요??
주6회 하루에 6km정도 빨리걷다가 뛰다가 반복하고
근력운동도 하고 있어요
밀가루는 끊었고 하루에 1000에서 1200정도 먹어요
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1000~1200칼로리 평생드실건 아니시라면
1500칼로리까지 드세요~아무래도 식사량이
늘게되면 체중이 오락가락 널뛰다가 한달 지나면
또다시 감량됩니다..경험담~
몸이 기존 운동에 적응했다던지, 휴식
부족일 수도 있어요.저도 2달 가까이
정체기였어서 고민 끝에 주 5회 2일
휴식하는 사이클로 바꾸고 대신 5회
운동 강도를 늘려서 지금 앞자리가
바뀌었는데, 운동 강도나 방식을
바꾸시는 건 어떠신지요? (+운동전
시럽넣지 않은 아메리카노를 드시
면 지방을 더 잘 태워줍니다.)에어
로빅이나 수영,등산, 다이어트 댄스,
( 운동 전 스트레칭은 필수입니다!)
자전거 타기, 데드리프트 등 다양하
게 말입니다.