^^정체기때의 마음을 적어봅니다.

'운동열심히 하는데~ 살이 정리가 않되네~?'
대부분 이것일것 같습니다

빠른 조치가 필요하시다면~
체중계 달고살기 시작해보셔요.

하루 최소 2회 측정하기
아무때나 측정하셔도 되고요. 시간 정해두시고 측정하셔도 되요.

단! 하루중, 운동전과 운동후를 꼭 측정해주셔요.

운동전 측정이유는 어제 운동후 내가 얼마나 먹었나를 확인하기 위함이고요.
운동후 측정이유는 오늘 운동을 얼마나 성실히 했나를 확인하기 위함입니다.

체중을 운동전이나 운동후만 1회 측정하게 되면~
운동을 엄청 빡세게 했는데~ 감량이 없네~?(일명 정체기?)
로 착각할 수 있습니다.

운동은 나를 속이지 않습니다.
또한 섭취(먹기)도 나를 속이지 않습니다.

어제 체중대비, 오늘 운동 빡세게 헸는데~ 감량이 없거나 미약하다면~ 어제 체중측정이후로 엄청 먹어서입니다...ㅠㅠ

체중측정의 기준점을 잊지마시고요.
꼭 하루 2회 측정해보셔요.

내가 얼마나 먹었는지?
내가 얼마나 운동했는지? 눈에 바로 보입니다.

정체기가 아니라 운동량만큼 더 먹으신걸 확인하실 수 있을겁니다...^^

몸(체중)은 절대 속이지 않는다는 사실 잊지마시고요.

'내가 먹은만큼 찌고, 움직인만큼 빠진다.' 이건 불변의 진리입니다...^^

운동으로 빼시는 것 같아 답이 될지 모르겠는데.. 저는 다이어트 방법에 변화를 주던지, 하루 폭식하고 단식하루 이틀 하면 그담부터 또 빠지더라구요..

정체기때는 아예 눈바디만 보고 체중을 보지말라고하셨어요!!

일주일만에 1.5키로 빠지더니 이주째 제자리걸음입니다. 식단이나 운동도 똑같이 하는데....저도 뭐때문인지 모르니 답답하기만 해요