다이어트 일기
12월 05일 (음식 1473kcal, 운동 460kcal)
붉은여시
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- 2020.12.05 21:05
- 47
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- 음식
- 운동
1473/ 1579
460/ 263
성공
(303)
아침식사 : 236kcal (16.02%)
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 와사멀티 홀 그레인1개당 | 70kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 58kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
오전 간식 : 196kcal (13.31%)
| [롯데] 꼬깔콘 매콤달콤한맛 30g | 46kcal |
| [이디야] ICE 아메리카노 | 9kcal |
| 씬라이 크리스프 브레드오리지널2P | 61kcal |
| [크래프트] 오레오 | 80kcal |
점심식사 : 438kcal (29.74%)
| 달래무침 | 5kcal |
| NATVIA 나트비아 스테비아 | 0kcal |
| 돼지 안심 | 68kcal |
| 파김치 | 54kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
| 콩나물국 | 36kcal |
| 곤약밥(현미5:곤약5) | 175kcal |
| 콩나물 | 11kcal |
오후 간식 : 96kcal (6.52%)
| 단감 | 96kcal |
저녁식사 : 306kcal (20.77%)
| 단호박찜 | 165kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 11kcal |
| [대림선] 오븐구이어묵 매콤고추 | 80kcal |
야식 : 201kcal (13.65%)
| [삼립] 꿀호떡 요요 | 72kcal |
| 김치만두 | 20kcal |
| 고기만두 | 68kcal |
| 오징어 데친것 | 41kcal |
운동 : 460kcal
공복에너지 음료
등운동
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 400kcal |
| 등운동 | 60kcal |
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