다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몇번째 요요 인지 저 초고도비만으로 사망할것같아요 ㅠㅠ저좀 도와주세..
하트뿅입니다
- 2020.12.06 05:12
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벌써 몇번째 요요인지 몸무게는 88키로 까지 쪘어요
나이 38 여자 154/88
제 게시글 보시면 알겟지만 최악이네요
작년에 무리하게 하다가 몸이 많이 안좋아져서 약을 지금까지 먹고 있어요ㅠㅠ
이번 다이어트는 고구마 삶은계란 샐러드 번갈아가면서 1식하고 2식은 평상시 먹는양의삼분의일정도 먹으려해요
작년에 무리해서 이번에는 균형잇는식사를 하면서 운동은 스트레칭부터 시작하려구요( 몸이 알수없는 복부에서부터 발끝까지 통증으로 약복용중으로 운동은 아직무리에요ㅠㅠ)
가뜩이나 기초대사량도 낮고 몸도 안좋은 상태에서 빼려니 어찌할지 막막해요 조언좀주세요 ㅠㅠ
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식단은 아주좋구요 운동은 그래도 가벼운 걷기 진짜 추천드려요!!
무리되지 않는 선에서 걷기부터 해보시는거 어떠세요. 식단은 좋은거같아요. 저도 2식은 일반식 양만줄여서 했었고 먹고싶은거도 1/4씩만 먹으며 했어요. 만보걷기 무리이면 처음엔 30분이라도 걷고, 적응되면 1시간, 적응되면 만보 이런식으로 늘려가도 좋을듯 해요. 밖에 나가는게 두렵다면 땅끄부부 영상중에 실내 만보걷기도 있어요. 힘내시고 홧팅이에요~~
오 실내만보걷기검색해봐야겠어요 감사합니다!