다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제발 도와주세요!!!!
고도비만정수기
- 2020.12.06 14:45
- 149
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다이어트 시작한지 얼마 되지 않았지만 정체기 같아요.
두달 내로 8키로 감량하는게 제 목표인데(더 감량하면 완전 좋구요) 체중감량이 되더니 지금은 안되고 머무르다못해 다시 체중이 증가하고 있거든요.
다이어트를 정말 확실하게 하고싶어서 1일 1식하고요 저녁은 굶고 한끼는 쉐이크 먹어요. 그니까 하루에 두끼 먹는 꼴이죠. 그리고 운동으로 실내자전거 1시간씩 타고있는데도 살이 안빠지는데 단기간에 확실히 뺄 수 있는 방법 없을까요? 이렇게 까지 하는데도 체중감량이 안되고 있어요.
저랑 비슷한 유형으로 감량하신 분이거나 제가 감량하고 있는 패턴을 잘 알고 계시는 분만 피드백 부탁드려요.
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저도 45일간 8키로 감량이 목표였는데 3주동안 4키로가 빠지더니 지금 3일째 같은 몸무게에요~ 근데 요게 어느정도 빠지면 정체기가 오고 며칠 더 지나고 계속 꾸준하게하면 또 쑥쑥 빠지기도 하더라구요~ 늘 다이어트 해본 경험상이요~^^ 근데 처음 다이어트 했던 30대 초반에는 운동을 해도 1달간은 아예 안빠졌어요~ 몸이 좀 풀어지는 시간이 필요한거 같아요~ 멈추지않고 계속 꾸준하게하면 빠지기 시작할때가 올거에요~^^ 아니면 운동의 강도를 조금 높이시는것도 추천이요~ 전 1시간 런닝머신 전에 줄넘기나 트위스트런 10분 정도 하고 시작했어요~^^
유산소 운동을 병행해 보세요.
2주에 한 번씩 사이즈(복부, 허벅지 등)을 재셔서 얼마나 줄었는지 보셔도 좋아요.