다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 이렇게 해도 괜찮나요?
가움
- 2020.12.07 21:14
- 168
- 6
오늘 처음 시작해서 이렇게 먹었어요. 이렇게 먹었는데 괜찮나요? 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅅㅠ
아침 늙은호박죽
점심 모듬샐러드+계란 하나
저녁 모듬샐러드+계란 하나+두부 1/3
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넘넘넘넘 양이 적은거 같아요 ㅠㅠㅠ 이렇게는 오래 버티기도 힘들고 식욕폭발하거나 먹는것에 집착이 더 생길수 있어요. 어느정도 칼로리와 영양소를 챙겨서 드시는게 훨씬 나을거에요 ㅠ
양이 적네요..! 저렇게 할경우 다이어트유지도 힘들고 금방 지쳐요 단호박이나 고구마 현미밥을 조금 추가하세요(점심만이라도100g정도) 탄수화물이 적으면 예민해지고 말이 어눌해지며 무기력해져요 단백질도 많이 부족하네요 지방이 적은 고기로 단백질 하루에 몸무게의 1-1.5배드시구요 물 많이 드세요 ~^^ 샐러드는 드레싱없이드시고 영양제(비타민미네랄)와 유산균도 잘챙겨드시길 바래요
아~ 조금 바꿔서 오늘은 아침: 현미찹쌀밥1/4+샐러드+고등어구이 /점심: 소고기새싹샐러드+고구마/저녁:닭가슴살새싹샐러드로 먹었는데 구성이 괜찮나요...?
아 감사합니다! 적게 먹는 것 같다는 느낌은 들었는데 역시나.. 혹시 괜찮으시다면, 식단 어떻게 하고 계신지 여쭤봐도 될까용??
ㅇ@ㅇ 저는 유지어터라서요. 다욧 중에 저는 일반식 1/4로 두끼 먹고, 저녁은 7시이전에 단백질바와 두유 등으로 먹었어요. 단백질양은 몸무게의 1~1.5정도로 챙겨 먹었구요. 다신앱 식단 게시판에 다른분들 드시는 식사 올라오니 참고해보세요^^
80점맘 감사합니다! 참고해서 건강한 다이어트 할게요🥰🥰