다이어트 일기
12월 08일 (음식 1352kcal, 운동 300kcal)
붉은여시
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- 2020.12.08 21:20
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- 음식
- 운동
1352/ 1579
300/ 263
성공
(264)
아침식사 : 270kcal (19.97%)
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| SUGAR FREE Apricot preserves | 10kcal |
| 유동부뺑페이빵1조각50g | 108kcal |
| [동원] 더킹 쉬림프 오리지널 | 29kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 양배추 | 6kcal |
| 오이 | 2kcal |
| 와사멀티 홀 그레인1개당 | 35kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 28kcal |
오전 간식 : 95kcal (7.03%)
| [이마트] 꿀생강차 | 45kcal |
| 스나이더스 프레첼 스틱 1봉 | 50kcal |
점심식사 : 693kcal (51.26%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 잡곡밥 | 72kcal |
| 오리주물럭 | 340kcal |
| 상추 | 10kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 청양고추 | 20kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 쌈무 | 24kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 26kcal |
| 상추겉절이 | 14kcal |
오후 간식 : 32kcal (2.37%)
| [스타벅스] 에스프레소 | 12kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
저녁식사 : 190kcal (14.05%)
| 연어 | 159kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 가지 | 6kcal |
| 오이 | 5kcal |
| 표고버섯 | 5kcal |
| 양파 | 8kcal |
야식 : 72kcal (5.33%)
| 단감 | 72kcal |
운동 : 300kcal
야외 가볍게 조깅 +걷기
공복 에너지 음료
| 빠르게걷기 | 300kcal |
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