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다이어트 일기

12월 08일 (음식 1726kcal, 운동 509kcal)

다신등급

츄츄뽕

  • 2020.12.09 14:32
  • 37
  • 0

12월8일 운동 식단

  • 음식
  • 운동

1726/ 1616

509.1/ 269

성공
(131)

아침식사 : 345kcal (19.99%)

아침 10시40분

부지깽이나물솥밥과 강된장연두부 345kcal

오전 간식 : 15kcal (0.87%)
[할리스커피]아이스 아메리카노 15kcal

점심식사 : 577kcal (33.43%)

드레싱은1포만 오후 3시30분

로스트비프샐러드 471kcal
훈제란 106kcal

저녁식사 : 546kcal (31.63%)

저녁 7시40분

잠봉시저샐러드 511kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 35kcal

야식 : 243kcal (14.08%)
맥주 148kcal
[서울우유] 아침에 주스 오렌지 95kcal

운동 : 509kcal

운동 1시부터 50분간

복서셔플 41kcal
하이니 35kcal
암스윙+래터럴스탭 27kcal
하이니+펄스 21kcal
슬로우락킹벗킥 15kcal
래터럴스텝+펄스 9kcal
스쿼트 60kcal
토터치 16kcal
슈퍼맨렛풀다운 98kcal
점핑런지 89kcal
잠핑잭 45kcal
니푸쉬업 51kcal
플랭크 2kcal
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