다이어트 고민&질문
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늦은밤운동 식사
우둘남매
- 2020.12.11 12:48
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제가 출산 후 아기둘 키우느냐 시간이없어
매일 3개월동안 빠르면 11시반에서 2시사이
보통 새벽 1시에서3시사이에 운동하고 수면을 했습니다.
보통 운동후 물한잔만 먹고 잤는데
늦은밤 운동도 단백질 섭취를 가볍게라도 해줘야 한다는 말을 듣게됬어요ㅠㅠ
계란흰자라도 3개정도 클린하게 섭취하고 30분있다 수면하면될가요?
아니면 운동전 섭취하고 끝나면 빈속으로 자야할까요?
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