늦은밤운동 식사
우둘남매
제가 출산 후 아기둘 키우느냐 시간이없어 매일 3개월동안 빠르면 11시반에서 2시사이보통 새벽 1시에서3시사이에 운동하고 수면을 했습니다.보통 운동후 물한잔만 먹고 잤는데 늦은밤 운동도 단백질 섭취를 가볍게라도 해줘야 한다는 말을 듣게됬어요ㅠㅠ계란흰자라도 3개정도 클린하게 섭취하고 30분있다 수면하면될가요?아니면 운동전 섭취하고 끝나면 빈속으로 자야할까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
12월 11일( 운동 323kcal)
자극사진
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.