다이어트 일기
12월 11일 (음식 1361kcal, 운동 350kcal)
붉은여시
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- 2020.12.11 20:55
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- 음식
- 운동
1361/ 1579
350/ 263
성공
(305)
아침식사 : 307kcal (22.56%)
| 그릭요거트 수제 | 33kcal |
| 아몬드 | 7kcal |
| 단감 | 48kcal |
| 와사멀티 홀 크리스프 브레드1개당 | 40kcal |
| SUGAR FREE Apricot preserves | 10kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 오가니 위타빅스 홀 그레인 시리얼 | 95kcal |
| 카카오닙스 | 15kcal |
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
점심식사 : 787kcal (57.83%)
| [동원] 꽁치 통조림 | 308kcal |
| 배추김치 | 27kcal |
| 팽이버섯 | 17kcal |
| [다신샵] 제로 닭가슴살 볶음 고추장 | 26kcal |
| 세발나물 | 5kcal |
| 북어채무침 | 106kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 귀리밥 | 81kcal |
| 현미밥 | 100kcal |
| 쌀밥 | 103kcal |
오후 간식 : 43kcal (3.16%)
| 단감 | 43kcal |
저녁식사 : 149kcal (10.95%)
| 양상추 | 5kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 96kcal |
| 오이 | 5kcal |
| 레드 파프리카 | 8kcal |
| [샘표] 폰타나무지방그린키위샐러드드레싱 | 18kcal |
| 달걀 흰자 | 17kcal |
야식 : 75kcal (5.51%)
| [프링글스] 오리지날 작은것 | 62kcal |
| [서울우유] 나 100% | 13kcal |
운동 : 350kcal
공복 걷기 조깅
| 조깅 달리기 | 350kcal |
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