저는 치팅데이 당일 굶기보다는 폭식
하지 않도록 아침을 꼭 먹어주고,
예를 들어 치팅데이가 토요일 점심이다!
그러면 점심 때 평소보다 500kcal를
더 먹되 총 섭취량이 2000kcal를 넘
지 않는 방향으로 먹고 그날 최대한
많이 걸어요.짧게는 30분 길게는
90분 정도요.저녁에는 샐러드를
먹고 다음날 평일 다이어트 식단
과 동일하게 먹고 물도 2L씩
마셔주면서 평일날 운동하다
보면 좋더라고요.입터질까봐
무섭다고 하셨는데 작성자분의
입은 음식 처리기가 아닐 뿐더
러 이미 알고 있는 맛을 전부
먹어치워 없앨 필요도 없기
때문에 고열량 고탄수를
드시더라도 채소 섭취가
가능하시다면 같이 드시고
그게 안 된다면 대화하면서
천천히 꼭꼭 씹어 드세요.
그리고 틈틈히 많이 움직이
시고( 예를 들어 물이 떨어졌
다면 직접 가져온다던지) 앞서
말했듯 좀 더 여유가 있으시다면
걷기운동 같은 거 하시는 것도
나쁘지 않겠네요.

과식하고 절식해버리면 몸이 기아상태로 인식해버린다고 그랬어요
죄책감가지지마시고 평소처럼 먹으면서 운동하세요!!

전 먹고 난 다음날 평소 먹던 식단대로 먹어요.