다이어트 일기
02월 25일 (음식 997kcal, 운동 711kcal)
시유나
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- 2016.02.25 08:22
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아침식사 : 389kcal (39.02%)
요즘 샌드위치에 맛들엿어ㅋㅋ 마시쏘ㅎㅎ
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 호밀빵 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 사과 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 토마토 (1개, 10g) | 1kcal |
| 바나나 (1개, 10g) | 9kcal |
점심식사 : 246kcal (24.67%)
| 다슬기 (1회분, 100g) | 117kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 미역나물 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 10g) | 6kcal |
저녁식사 : 320kcal (32.10%)
키위넣으니까 더맛나다^^
| 피망 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 호밀빵 (1회분, 50g) | 132kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
간식 : 42kcal (4.21%)
| 고구마 구운것 (1/4인분) | 42kcal |
운동 : 711kcal
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 버핏테스트(세트) (5회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 서킷 (20분) | 300kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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