평소에 국 국물이든 음료수든 물이든 물과 관련된 걸 거의 잘 안먹어서 고민이에요. 그나마 먹는 물 종류는 커피...근데 커피는 이뇨작용이 있잖아요. 그래서 오히려 수분 충족에 안좋을 것 같은데..일반적인 물도 하루에 400-600ml 정도 밖에 안먹고 그보다 더 적게 먹을 때도 있어요.ㅠㅠ 물 잘먹는 습관이 들어야할텐데ㅠ
저도 예전에는 물을 잘 안 마시는 편이 었는데,식이요법에서 운동으로 넘어가 면서부터 목이 마르거나, 스트레스를 받을 때마다 물을 마시는 등 조금씩 바꿔나갔어요.처음에는 하루에 500ml 씩 먹다가 조금씩 늘려나가서 지금은 1.5~2.0리터씩은 거뜬하게 마셔요. ( 주로 배고플 때 간식 대신 물로 허기류를 채웠네요.)
저는 아침에 일어나면 한잔(200ml) 마시고 출근전, 퇴근후, 자기전 이렇게 마시면 800ml는 금방이에요! 자택근무시면 방에서 일하고 거실에 나올때마다 한잔씩 마시는건 어떠신가요?
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저도 예전에는 물을 잘 안 마시는 편이
었는데,식이요법에서 운동으로 넘어가
면서부터 목이 마르거나, 스트레스를
받을 때마다 물을 마시는 등 조금씩
바꿔나갔어요.처음에는 하루에 500ml
씩 먹다가 조금씩 늘려나가서 지금은
1.5~2.0리터씩은 거뜬하게 마셔요.
( 주로 배고플 때 간식 대신 물로
허기류를 채웠네요.)