다이어트 일기
12월 26일 (음식 1451kcal, 운동 430kcal)
붉은여시
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- 2020.12.26 22:29
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- 음식
- 운동
1451/ 1579
430/ 263
성공
(295)
아침식사 : 179kcal (12.34%)
| 그릭요거트 수제 | 33kcal |
| 와사멀티 홀 그레인1개당 | 35kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 계란흰자 | 45kcal |
| 사과 | 49kcal |
| 아몬드 | 7kcal |
오전 간식 : 510kcal (35.15%)
| [밀예찬] 우리밀 통밀국수 | 365kcal |
| [오뚜기] 멸치국수장국 | 30kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| [백설] 제일제면소 소면 | 52kcal |
| 깍뚜기 | 16kcal |
| 오이지무침 | 36kcal |
점심식사 : 588kcal (40.52%)
| 오리로스 | 375kcal |
| 찐고구마 | 169kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 배추 | 6kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| 스리라차 핫 칠리 시즈닝 | 0kcal |
| [다신샵] 제로 닭가슴살 볶음 고추장 | 10kcal |
| 새송이버섯 | 14kcal |
| 양파 | 10kcal |
오후 간식 : 14kcal (0.96%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
저녁식사 : 160kcal (11.03%)
| 단호박찜 | 99kcal |
| 삶은계란흰자 | 19kcal |
| 양상추 | 4kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 12kcal |
| 폰타나 파인애플 무지방샐러소스 | 22kcal |
운동 : 430kcal
조깅1시간 나머지 걷기
공복 아메리카노
| 조깅 달리기 | 430kcal |
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