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1.냉동 블루베리
2.아몬드 10알
3.시럽을 넣지 않은 아메리카노
4.귤( 100g 보다는 소량의 크기
1~2개 정도. )
5.저지방 우유
6.저지방( 무설탕) 요거트 종이컵
으로 100~150ml
7.먹고 싶은 과자 딱 한 조각.
8.간식을 먹기보다는 배가 고프면
물이나 보리차를 마시고 밥 때가
되었을 때 먹는다.
9.방울토마토
10.채소( 양배추,오이 등...)
이 정도면 어떤가요?