다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
생리 전 식욕
냠냠념념욤뇸
- 2020.12.28 01:38
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많이들 비슷한 경험 있으실 것 같아서 공감 얻고자 글 남겨요 ;)
평소 1,100-1,300 사이 먹고 있구요, (연말이라 한 이틀 간은 칼로리 초과해서 먹긴 했어요...) 아주 절식 다이어트도 아닌데 10시가 넘으면 꼬르륵대고 특히 생리 전 음식 생각이 많이 나서 힘드네요ㅜㅜ 오히려 생리 시작하면 복통이 있고 더부룩해서 식욕이 많이 떨어지던데.. 요 몇일이 고비입니다ㅡ
다들 어떻게 이 시기를 이겨내시나요?
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저는 1주일에 한 번 치팅데이를 가져요.
그 이외에는 1200~1400을 넘지 않고
영양밸런스를 조율해 가며 먹는데,
평소에 몇 시에 주무시는지는 모르겠
지만 일단 저녁 6시 이후 아무것도
먹지 말라는건 밤 10시에 자는 분
기준이고요.취침시간을 고려해서
4시간 전까지는 드셔도 상관없어요.
그렇다고 폭식으로 이어지시기 보
다는 허기류는 물, 저지방우유,
토마토, 채소류,아메리카노 1잔
냉동 블루베리, 좋아하는 과자
딱 한 조각 중에서 하나 골라서
해결하시고요.만약 생리 전에
음식이 생각나는 경우, 그 음
식이 예를 들어 탄수화물이나
당 비중이 높다면 기존 아침이
나 저녁 식단을 조율하셔서
고구마나 과일 같은 걸로 바꾸
셔도 좋을 것 같네요.