저도 하체비만형이라서 공감이 많이 갑니다.구체적인 키와 몸무게를 기재
하지 않으셔서, 일단 1~2달은 식습관
을 고치시고 그 이후 운동을 병행하시
는 걸 추천드리고 싶네요.( 다이어트
시작한지 두달 지나면 치팅데이를 가
지셔도 좋지만 한 주동안 운동+식이
철저히 지킨다는 조건 하에랍니다.)
우선 간식, 야식은 끊으시는 것부터
시작하시고, 그 다음에는 튀긴 것,
기름진 것, 당분이 높은 것보다는
최대한 자연에서 얻어진 식재료를
드시고,( 무작정 섭취량을 줄이면
부작용이 크기 때문에 점심 한끼는
무조건 일반식으로, 식판이 유용하
실 거예요.국과 찌개는 건더기만
약간 드시고 밥은 흑미나 보리밥,
현미 3/4공기만 드세요.)나머지
허기류는 물이나 채소류, 아메리카
노로 해결하시는 걸로.( 식단이
제대로 잡혀있지 않으면 운동을
열심히 해도 소용없어요.)식단을
고치셨으면 운동은 걷기나 기초
체력 기르는 영상을 시작으로 서
서히 체력을 늘려나가시되 유산소
부터 시작하시고, 생활 습관에서도
틈틈히 움직이시는 걸로 고쳐나가
셔야 합니다.(ex.벽에 기댄 상태에서
스쿼트 2~30개씩 하기,)