다이어트 식단
01월 01일( 점심식사 561kcal)
푸투룸스페스
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- 2021.01.01 12:37
- 73
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점심 561kcal 12:29
탄수화물(17.9%) 68.44 / 382g
단백질(67.2%) 47.05 / 70g
지방(41.3%) 23.94/ 58g
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 달걀말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| [청정원] 들기름 바사삭 김 (1회분, 4g) | 24kcal |
| 어묵볶음 (1소접시, 30g) | 33kcal |
| 삼치구이 (1토막, 100g) | 173kcal |
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맛있겠당
그쵸? 일반식 중에서 삼치랑 계란말이를
좋아해요.
푸투룸스페스 저두 내일부터 아침 식단을 요렇게 구성해볼려구요~~^^
한두종일 든든할듯해요
칼로리 450정도로 맞춰서 해볼래요
감사해요^^
bbebbero 굿굿.닭가슴살이 질릴 때 생선으로 대체하는
편이거든요.주의하실 점이 있다면 한 번
드실 때마다 100g을 넘지 않는 정도의
양으로 드시고, 밥은 백미보다는 흑미나
현미로 드셔야 한답니다.