다이어트 식단
01월 02일( 아침식사 303kcal)
bbebbero
- 2021.01.02 14:52
- 44
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올해는 아침을 무조건 챙겨먹어보자고 계획했다 근데 너무 오랜시간 아침을 안 먹은탓에 일어나기도 힘들고 아침을 먹는게 부담스러웠다 뭘먹지? 하다가 아몬드 후레이크랑 우유를 말아먹었는데 나와 함께 사는 커피만 마시는 사람도 잘 먹는다~~ 단백질섭취를 위해 삶은 달걀을 하나먹으니 배부르다 콩통조림은 먹지못했다 함께사는 사람은 삶은계란 퍽퍽하다고 계란후라이 반숙 2개 먹더니 아침은 이렇게만 먹으면 충분할거같다고한다 된장국. 생선구이를 얘기하며 잠들었지만 이 식단은 아침식사가 익숙해지몃 해야할 듯하다
아침 303kcal 14:46
탄수화물(11.9%) 37.60 / 317g
단백질(21.3%) 12.37 / 58g
지방(24.6%) 11.79/ 48g
| [켈로그] 아몬드후레이크 (1회분, 40g) | 170kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 65kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
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