์์ฌ ์ผ์ผ;; ์์ ๋ค์ ์์
์ด์ ๊ฐ ๋ฑ 4์ผ์งธ. ์ฌํด๋ ์ด๋ ๊ฒ ํ์ฌ ์ถ๊ทผํ์๋ง์ ๊ฒฐ์ฌ์ด ๋ฌด๋์ง๋ ๊ตฐ์ใ
.ใ
์ด์ ๋จน์ ๊ฑฐ๋, ์ค๋ ์์นจ ๊ณต์ฒด์.
์คํ๋ฒ
์ค ์์ผ ์ฟ ํฐ ์์ด์, ์ด์ ์์นจ์ผ๋ก ๋๋ธ์์คํ๋ ์ ํฌ๋ฆผ ๋ผ๋ผ๋ผ๊ณ ์ ๋จน์ด๋ณธ ๊ฑฐ ๋จน์ด ๋ดค๊ฑฐ๋ ์. ์๋๋ ์นดํ๋ผ๋ผ ๋ฐ์ ์ ๋จน๋๋ฐ, ๊ณต์ง๋ผ์ ์ ๋ฉ๋ด๋ผ๊ณ ๋จน์๋๋ 310kcal;;
์ ์ฌ์ผ๋ก ํ์ ์์ง ๊ฐ์ ๋ก๊ฐ๋น๋ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ถ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณ ์ถ์ฅ ๊ตด๋น๋ ์์ฒญ ๋จน์์ด์. ๋ฐฅ๋ 1+ 1/4๋ ๋จน๊ณ , ํ์์ผ๋ก ๋ผ๋ผ๊น์ง;
์ ๋
์๋ ๋ณถ์๋ฐฅ ์กฐ๊ธ, ๋ฏธ์ฃผ๋ผ ๋๋ 2๊ฐ, ํ์ธ์ ํ, ๊ทค๊น์ง ๋จน์๋๋, ๋ฐค์ ์ ๋, ์ฅ์ ๊ฐ์ค๊ฐ ๊ณ์ ์ฐจ์ ๋ฐฐ๊ฐ ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์. (์ฌ์ง์ด ์ด์ ๋ฎ์ ์๊ฐ๋ 3๋ฒ์ด๋ ํ๋๋ฐ;;)
๊ทธ๋ฌ๋, ๋ฐค์ ์๋ซ๋ชฉ์ ์ง์ง๊ณ ์ค๋๋, ๋ ๋น ์ ธ์ ๊ณต์ฒด๋ ๋ด๋ ธ์ด์. ์ญ์ ๊ณต์ฒด๋ ๋ฏฟ์ ๊ฒ ๋ชป ๋จ. ์ฒด์ง๋ฐฉ์ 10.8kg.
๋ชจ๋๋ต ํ๋๊น 100๊ทธ๋จ ๋ ๋ด๋ฆผ.
์ค๋์ ์ฌํ๊ทผ๋ฌด ํ๋๊น, ์ข ์ ๋นํ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์.
์ ๊ฐ ์๋ ์ปค์ ๋ง์ด ๋จน๋๋ฐ, ๋์ฅ์ด ์ข ์น์กธํด์ ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ๋ถํธํ๋๊น ์ถ์ ์ง์ด ๋๋ฌด ๋จ์ด์ ธ์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ค ์ฐจ๋ ๊ฑด ๋์ ์์๋ผ๋ฆฌ ๊ถํฉ์ด ์๋ง์์ ๊ทธ๋ด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์. ๋ง์์ ์ฒด์ค๊ณ์ ์ซ์ ๋ ธ ์ ๋ขฐ. ์๋ ์์ ์ฐธ๊ณ . ์ด๊ฑธ ์คํ๋ ๋ฐฉ์๋ ๊ณต์ ํด ์กฐ์ฌ ์ข์ ๋ฃ์...we r what we eat
https://youtu.be/nHl_sM-68so
๊ทธ๋ฐ๊ฐ์... ์ค๋๋ ๊ฐ์ค๊ฐ ์ฐจ์ ๋ณตํต์ดใ .ใ
์ด ์์์ ๊ณผ์ ๋จน์ด๋ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ ๋ฐ์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ์ด์ ์ ์ฐ๋๋ฐ ๋๋ฐ๋๊ฐ ๋ง๊ฐ์ง๋ค๋ ๋ด์ฉ ๋ง์์?
๊ถ๋์คํ๋ ๋ง์์. ์ฒด์ค์ด ๋น ์ก๋๋ฐ๋ ๋๋ฐ๋์์ผ๋ก ๋ ์ช๋ณด์ธ๋ค๋ค์ค
๋ด์ผ ํธ์งํด์ ๊ณต์ ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ผ์ด์ ๊ฐ๋ด์ ๋ง์๋ ๊ฑฐ ๋ง์ด ๋์ จ๋ค์ ๊ทธ๋๋ 40๋ ์ ์ง๋ค์
๋ฐค์ ๋์ ๋ป๋ป ํ๋ฆฌ๋ฉด์ ์์ ๊ทธ๋์. ์๊ฐํ๋ฉด ๋ณ๊ธฐ ์ ๋งํ๋๋ฐ, ๋๋ฌด ๋จน์ด ๋ณ๊ธฐ ๋งํ์ ์ค์ ๋ถํฐ ๋ฟ๊น๋ฟ๊นํ๋ค์.