다이어트 일기
02월 25일 (음식 1163kcal, 운동 681kcal)
사이즈줄이자
- 2016.02.25 11:15
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아침식사 : 379kcal (32.59%)
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
| 우유 (3/4컵, 150ml) | 90kcal |
점심식사 : 500kcal (42.99%)
| 소고기 미역국 (3/4인분) | 222kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 냉이무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 284kcal (24.42%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 냉이무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 소고기 미역국 (1/4인분) | 74kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 두부부침 (1/4접시, 21g) | 23kcal |
운동 : 681kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (1분) | 6kcal |
| 메디신 볼 컬스 (1분) | 4kcal |
| 스플릿 런지 (1분) | 7kcal |
| 잽 크로스 어퍼컷 (1분) | 6kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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